В комплект вошли книги «Японская система тренировок. Метод Табата» и «Designing my life. Кайдзен — японская система планирования жизни»

Ежедневник «Designing my life. Кайдзен — японская система планирования жизни»

Как научиться правильно формировать привычки и ставить цели без страха перемен? Этот ежедневник предлагает методику наблюдения за собой, кайдзен, которая поможет сфокусироваться и наладить процессы не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни.

Фиксируя свой ежедневный выбор, вы научитесь понимать себя, осознавать связь между своими мыслями, чувствами и действиями и сможете управлять своим внутренним миром.

Идзуми Табата «Японская система тренировок. Метод Табата»

Программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата — система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды.

Идзуми Табата — профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому.

Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет — а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей.

Благодаря этой книге вы:

— станете сильнее и выносливее без травм и боли;

— получите готовый план эффективных тренировок;

— составите план занятий, подходящий именно вам;

— освоите простые упражнения с собственным весом.

Занимайтесь вместе с тренером — смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!