Тренировки с боксёрским мешком помогают усовершенствовать технику удара, координацию движений, развивают выносливость. Прочный материал обеспечивает долгую службу снаряда. Мешок хорошо поглощает энергию ударов, это снижает риск получить травму и бережёт от деформации снаряда во время тренировок.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:

• Тяжёлой категории (85+ кг) – мешок от 45 кг.
• Средней категории (75-85 кг) – мешок не более 40 кг.
• Полусредней категории (60-75 кг) – мешок в пределах 30-40 кг.
• Лёгкой категории (до 60 кг) – мешок 20-30 кг.